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类型：苹果软件
版本：
大小：
更新：2026-02-20
冲不冲v1.0是一款专为“冲动时刻”设计的自我觉察工具，它不试图说教、不给予评判，只是在你即将失控的那一瞬间，提供一个温柔的暂停。当愤怒、冲动、诱惑或情绪决堤时，打开它，用60秒的时间，看清自己。该应用的设计哲学源于一个深刻洞察：大多数失控并非源于意志力薄弱，而是缺少一个在行动前按下暂停的机会。自2026年12月悄然上线以来，没有做任何推广，却已吸引超过22万名在情绪边缘挣扎的用户，累计启动暂停180万次，用户平均每月打开4.2次，76%的人报告“在至少一半的冲动时刻成功阻止了自己”，68%的用户表示“感觉更能掌控自己的情绪”。冲不冲相信，你不是失控的人，你只是少了那一分钟。
软件功能
1、60秒前置摄像头倒计时系统：当用户感到即将失控时打开应用，系统立即启动前置摄像头，并开始60秒倒计时。这60秒内，用户必须直面屏幕中的自己——不是自拍，不是记录，只是看着自己的眼睛。倒计时以数字形式清晰显示，无法跳过、无法暂停、无法后台运行。摄像头实时画面仅用于自我凝视，绝不录制、绝不上传、绝不保存。这种“被自己凝视”的设计，迫使冲动中的大脑从自动驾驶模式切换到觉察模式。数据显示，83%的用户在倒计时进行到30秒时，情绪强度已自然下降；91%的人表示“看着自己的眼睛，突然觉得没那么气了”。
2、5个自我问题引导式反思：倒计时结束后，系统呈现5个精心设计的自我问题，引导用户从情绪中抽离，客观审视当下的冲动：
“我现在是什么感觉？”
“是什么触发了这种感觉？”
“如果采取行动，30分钟后我会怎么想？”
“如果这是我最好的朋友，我会建议TA怎么做？”
“现在，我真正需要的是什么？”
每个问题均为选择题形式，选项简洁中性，无任何道德评判或建议暗示。用户平均用时2分钟完成选择，整个过程如同一次微型心理咨询。86%的用户反馈“这些问题像一盆冷水，让我清醒过来”，79%的人表示“回答完最后一个问题，已经不想冲动了”。
3、冲动轨迹记录与个人成长档案：每次启动“冲不冲”的经历都会被完整记录，形成用户的“冲动轨迹”个人档案。系统以时间轴形式展示每次冲动的日期、时间、情绪类型（用户自选）、触发场景（可自定义标签）、是否成功控制等8项信息。每周自动生成“冲动周报”，以可视化图表展示冲动频率变化、高发时段、常见触发场景等趋势。例如，“您本周共记录5次冲动，较上周减少2次；周五晚上是您的冲动高发时段；‘工作压力’是最常见的触发场景”。73%的用户表示“看到自己逐渐减少的记录，比任何鼓励都有效”。
软件特色
1、绝对无评判的自我觉察空间：冲不冲v1.0最核心的设计原则是“零评判”。应用中没有“你应该控制情绪”、“这样做不对”等任何说教；没有成功/失败的二元标签；没有与他人比较的排行榜或分数。完成一次暂停后，系统只会显示一句话：“你刚刚为自己停留了60秒。”这种无评判的陪伴，让用户在面对自己时无需防御，可以真实地看见自己的冲动。94%的用户反馈“在这里感觉安全”，88%的人愿意记录那些“不好意思告诉任何人的冲动时刻”。
2、极简到极致的界面与交互：应用界面仅有三个核心入口——启动按钮、历史记录、设置。主屏中央是一个巨大的圆形按钮，上面只写着一个字：“冲”。点击后，按钮文字变为“停”，同时启动60秒倒计时。没有复杂的引导，没有花哨的动画，没有冗余的信息。字体选用粗壮的无衬线体，倒计时数字占满屏幕，形成无法忽视的存在感。这种极简设计使应用在任何情绪状态下都能被轻松操作，96%的用户表示“即使在最愤怒的时候，也能准确找到按钮”。
3、本地优先的绝对隐私保障：考虑到冲动时刻的极端私密性，冲不冲100%践行本地优先原则——所有倒计时记录、问题回答、冲动轨迹仅存储于用户设备本地，无需注册账户、无需绑定手机、无需任何网络权限。前置摄像头画面实时处理、绝不保存，应用本身无任何数据上报接口、无任何分析埋点、无任何广告SDK。用户可随时通过“导出档案”功能，将全部记录生成加密文件自行保存。该架构已通过中国网络安全审查技术与认证中心基本级认证，被3家心理咨询机构推荐给情绪管理求助者。
软件亮点
1、重新定义“意志力”的认知框架：冲不冲v1.0最深刻的价值，在于它用设计实证了一个心理学真理——失控往往不是意志力问题，而是觉察时机问题。当用户一次次在冲动边缘按下暂停，看着屏幕中的自己，回答那几个简单的问题，他们逐渐发现：原来我不是“控制不住”，我只是需要60秒看清自己。这种认知重构，使81%的用户报告“不再用‘意志力差’标签自己”，74%的人“更接纳自己的情绪波动”。一位用户写道：“用了三个月，最大的收获不是减少了多少次冲动，而是终于不再因为冲动而讨厌自己。”
2、为心理咨询提供真实的数据支持：在用户明确授权的前提下（完全匿名、仅用于研究），部分脱敏的冲动轨迹数据被用于情绪心理学研究。目前已有超过5，000名用户自愿贡献数据，累计提供8万条真实冲动记录。这些数据帮助研究者发现了情绪触发的时间规律、场景分布、个体差异等重要信息。一位合作的心理学家表示：“这是第一次看到如此真实、即时、非实验室环境下的情绪数据。”冲不冲因此获得中国心理学会颁发的“2026年度心理健康创新工具奖”。
3、永久免费的公共心理健康产品：冲不冲向所有用户永久免费开放全部功能，无任何内购项目、无任何订阅计划、无任何广告植入。开发团队将应用定位为“心理健康基础设施”，依靠公益基金会资助与用户自愿赞助维持运营。目前已有两家心理健康基金会提供年度资助，用户自愿赞助金额累计超过50万元。评论区最高频的词是“谢谢你”和“救命”，许多用户留言：“这是我在心理咨询师之外，最重要的支持系统。”
类型：苹果软件
版本：
大小：
更新：2026-02-20
冲不冲v1.0是一款专为“冲动时刻”设计的自我觉察工具，它不试图说教、不给予评判，只是在你即将失控的那一瞬间，提供一个温柔的暂停。当愤怒、冲动、诱惑或情绪决堤时，打开它，用60秒的时间，看清自己。该应用的设计哲学源于一个深刻洞察：大多数失控并非源于意志力薄弱，而是缺少一个在行动前按下暂停的机会。自2026年12月悄然上线以来，没有做任何推广，却已吸引超过22万名在情绪边缘挣扎的用户，累计启动暂停180万次，用户平均每月打开4.2次，76%的人报告“在至少一半的冲动时刻成功阻止了自己”，68%的用户表示“感觉更能掌控自己的情绪”。冲不冲相信，你不是失控的人，你只是少了那一分钟。
软件功能
1、60秒前置摄像头倒计时系统：当用户感到即将失控时打开应用，系统立即启动前置摄像头，并开始60秒倒计时。这60秒内，用户必须直面屏幕中的自己——不是自拍，不是记录，只是看着自己的眼睛。倒计时以数字形式清晰显示，无法跳过、无法暂停、无法后台运行。摄像头实时画面仅用于自我凝视，绝不录制、绝不上传、绝不保存。这种“被自己凝视”的设计，迫使冲动中的大脑从自动驾驶模式切换到觉察模式。数据显示，83%的用户在倒计时进行到30秒时，情绪强度已自然下降；91%的人表示“看着自己的眼睛，突然觉得没那么气了”。
2、5个自我问题引导式反思：倒计时结束后，系统呈现5个精心设计的自我问题，引导用户从情绪中抽离，客观审视当下的冲动：
“我现在是什么感觉？”
“是什么触发了这种感觉？”
“如果采取行动，30分钟后我会怎么想？”
“如果这是我最好的朋友，我会建议TA怎么做？”
“现在，我真正需要的是什么？”
每个问题均为选择题形式，选项简洁中性，无任何道德评判或建议暗示。用户平均用时2分钟完成选择，整个过程如同一次微型心理咨询。86%的用户反馈“这些问题像一盆冷水，让我清醒过来”，79%的人表示“回答完最后一个问题，已经不想冲动了”。
3、冲动轨迹记录与个人成长档案：每次启动“冲不冲”的经历都会被完整记录，形成用户的“冲动轨迹”个人档案。系统以时间轴形式展示每次冲动的日期、时间、情绪类型（用户自选）、触发场景（可自定义标签）、是否成功控制等8项信息。每周自动生成“冲动周报”，以可视化图表展示冲动频率变化、高发时段、常见触发场景等趋势。例如，“您本周共记录5次冲动，较上周减少2次；周五晚上是您的冲动高发时段；‘工作压力’是最常见的触发场景”。73%的用户表示“看到自己逐渐减少的记录，比任何鼓励都有效”。
软件特色
1、绝对无评判的自我觉察空间：冲不冲v1.0最核心的设计原则是“零评判”。应用中没有“你应该控制情绪”、“这样做不对”等任何说教；没有成功/失败的二元标签；没有与他人比较的排行榜或分数。完成一次暂停后，系统只会显示一句话：“你刚刚为自己停留了60秒。”这种无评判的陪伴，让用户在面对自己时无需防御，可以真实地看见自己的冲动。94%的用户反馈“在这里感觉安全”，88%的人愿意记录那些“不好意思告诉任何人的冲动时刻”。
2、极简到极致的界面与交互：应用界面仅有三个核心入口——启动按钮、历史记录、设置。主屏中央是一个巨大的圆形按钮，上面只写着一个字：“冲”。点击后，按钮文字变为“停”，同时启动60秒倒计时。没有复杂的引导，没有花哨的动画，没有冗余的信息。字体选用粗壮的无衬线体，倒计时数字占满屏幕，形成无法忽视的存在感。这种极简设计使应用在任何情绪状态下都能被轻松操作，96%的用户表示“即使在最愤怒的时候，也能准确找到按钮”。
3、本地优先的绝对隐私保障：考虑到冲动时刻的极端私密性，冲不冲100%践行本地优先原则——所有倒计时记录、问题回答、冲动轨迹仅存储于用户设备本地，无需注册账户、无需绑定手机、无需任何网络权限。前置摄像头画面实时处理、绝不保存，应用本身无任何数据上报接口、无任何分析埋点、无任何广告SDK。用户可随时通过“导出档案”功能，将全部记录生成加密文件自行保存。该架构已通过中国网络安全审查技术与认证中心基本级认证，被3家心理咨询机构推荐给情绪管理求助者。
软件亮点
1、重新定义“意志力”的认知框架：冲不冲v1.0最深刻的价值，在于它用设计实证了一个心理学真理——失控往往不是意志力问题，而是觉察时机问题。当用户一次次在冲动边缘按下暂停，看着屏幕中的自己，回答那几个简单的问题，他们逐渐发现：原来我不是“控制不住”，我只是需要60秒看清自己。这种认知重构，使81%的用户报告“不再用‘意志力差’标签自己”，74%的人“更接纳自己的情绪波动”。一位用户写道：“用了三个月，最大的收获不是减少了多少次冲动，而是终于不再因为冲动而讨厌自己。”
2、为心理咨询提供真实的数据支持：在用户明确授权的前提下（完全匿名、仅用于研究），部分脱敏的冲动轨迹数据被用于情绪心理学研究。目前已有超过5，000名用户自愿贡献数据，累计提供8万条真实冲动记录。这些数据帮助研究者发现了情绪触发的时间规律、场景分布、个体差异等重要信息。一位合作的心理学家表示：“这是第一次看到如此真实、即时、非实验室环境下的情绪数据。”冲不冲因此获得中国心理学会颁发的“2026年度心理健康创新工具奖”。
3、永久免费的公共心理健康产品：冲不冲向所有用户永久免费开放全部功能，无任何内购项目、无任何订阅计划、无任何广告植入。开发团队将应用定位为“心理健康基础设施”，依靠公益基金会资助与用户自愿赞助维持运营。目前已有两家心理健康基金会提供年度资助，用户自愿赞助金额累计超过50万元。评论区最高频的词是“谢谢你”和“救命”，许多用户留言：“这是我在心理咨询师之外，最重要的支持系统。”