《瘦子增肌吧》是一款为18到25岁瘦弱体质人群量身定制的科学增肌应用软件，通过个性化数据分析和智能化训练指导帮助用户科学增长肌肉。

软件功能：

1、个性化增肌方案生成。输入身高、体重、年龄和增肌目标后，应用在一分钟内采用Mifflin-St Jeor公式计算基础代谢率，根据每公斤体重1.8克的蛋白质配置标准和分阶段热量盈余策略，自动生成完整的增肌方案。

2、精准饮食计划和食物克数指导。应用覆盖鸡胸肉、牛肉、鸡蛋、燕麦、米饭等20多种常见增肌食材，每天每餐的食物种类和具体克数都精确计算，用户无需查询资料直接按照推荐执行。

3、全面的训练动作教学和进阶管理。应用提供胸、背、腿、肩、手臂、腹部的全身综合训练计划，每个动作配备分步教学、呼吸要领和错误提醒，支持居家徒手和健身房器械两种训练模式，按月自动递进训练强度。

软件特色：

1、碳水循环营养方案设计。训练日采用高碳水配比（碳水50%、蛋白30%、脂肪20%），休息日采用低碳水配比（碳水25%、蛋白40%、脂肪35%），科学区分训练日和休息日的营养需求，确保增长的是肌肉而非脂肪。

2、智能提醒和陪跑系统。应用在三餐时间、训练前后准时推送提醒，每周日晚上提醒用户规划下周训练计划，通过持续的提醒和监督帮助用户克服增肌过程中最大的难点——坚持执行。

3、分阶段进度可视化管理。方案按月份分为不同阶段，每满一个月自动解锁下一阶段内容，训练量和食物摄入量随之自动调整递进，用户能够清晰看到自己的增肌进度和所处阶段。

软件亮点：

1、专业科学的算法支撑。应用不是凭经验拍脑袋，而是基于Mifflin-St Jeor公式计算个人基础代谢、根据体重配置蛋白质摄入、采用热量盈余从15%逐步降至10%的科学策略，确保每个用户的增肌方案都有数据依据支撑。

2、免费和付费相结合的灵活模式。用户免费即可查看每天热量需求、三大营养素克数和重点训练部位，付费解锁完整方案后获得每餐具体食物搭配、详细训练动作和全部陪跑提醒功能。

3、多种灵活的订阅和购买选项。应用提供每周18元、每月68元的订阅服务以及698元终身买断选项，用户可根据自身需求灵活选择，订阅会自动续费但支持随时在应用商店设置中取消。